12/28
記憶はない。
12/27
もはや記憶がない。
乗ってない。
筋トレかな。
12/26
懸垂。
実走1時間。
転回、バク転。
12/25
アップ代わりに近場の坂何本か登る予定でした。
寒いから断念。
布団からの脱出に手間取り、ギリギリで出発。
・往路
453.5KJ
割と頑張る。
・レース
28分58秒
402.6KJ
CDC87.4
MAXCDC113
MAX957w
289.3w
NP270w
平均ペダリング効率56.3%
2秒と24分あたりのMNP更新。
良い練習でした。
0値抜きで240wくらい。
今の実力的に展開や位置取りがうまくいけば勝負に絡めそう、要するに運任せにする程度の実力。
弱い。
勝つために数分の出力がもっと必要。
ちょっと自分の走りも反省点あり。
2回やらかした感がある。
ホビーライダーは楽しく安全が第一。
1周目が1分47秒308w、2周目が同タイム300w。
タイムはそれより早いときあるけど、出力的にこれが最高。
・帰路
933.2KJ
ボリューム稼ぎ。
12/23
SFR。
12/22
実走数分くらい。
スクワット。