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4/30

今週の走行距離が400kmで月間1400kmでした。

4/24

先週の走行距離300km。 月間走行距離1000km。

4/16

今週の走行距離、300kmくらい。 現時点の月間走行距離、700kmくらい。 シクロスフィアにデータあげて4時間。 未だに解析中のため、データが全くわかりません。 現在進行率0%。 久しぶりのレース。 序盤は、調子確認のため最後尾ひらひら。 調子良いなら、逃…

4/9

今月の走行距離は、今のところ400km。 今日乗って500km行くつもりだったから残念。 目標1200km、1500はさすがに無理。

4/1

おはようございます。 ・3月の走行記録 780km 15000KJ 前半全く乗ってないこと考えると上出来。 今月の目標は1000kmくらいかな。 とりあえず、長い距離乗れる体に仕上げていくつもり。 高強度域は今後ローラーやレースであげていけるようになればいい、と思…

3/26

2月はやる気が消失。 12日にエンデューロでて、1回107km走り終了。 3/11から乗り始め、月間700km。

2/22

グラファイトデザイン開発の経緯とうんぬんかんぬん。 サイスポ掲載のヨネックスと比べるとすごい短期間で市販まで辿り着いているけど、ちゃんとコストはかけている感じ。 あと、市販されていないもの含め色々作ろうとしていた印象、カーボン製サスペンショ…

2/17

練習しないとレースもやる気がでない。週末DNSするか悩み中。こういう時、シクロクロスなら間違いなく出るけど。

2/4

CXは全盛期に比べると大分テクニックが落ちていて、そのギャップの大きさに毎回ダメージを受けています。1.空気圧昨シーズン使用していたタイヤを同じくらいの空気圧で運用すると昨シーズンよりよれる気がする。昨年はタイヤ交換。今シーズンはそのまま。現…

1/31

・1月まとめ 724km 獲得標高2774m 13852KJ パイオニア買ってから2番目に多い獲得標高。 風邪による無乗車週間やシクロクロスに乗ったからサイコンで計測されてない日が数日あったことを考えるとまあまあ。 ローラーはほとんどなしでほぼ実走。

1/22

病みあがり。ほぼ10日ぶりの自転車。目標は完走。昨日少し乗った感じは脚はあるけど、心肺が駄目。そんなに寒くないけど、手先は冷える感じ。手袋3枚で厳重装備、変速に難有り。インナーでハイケンデンスと軽くもがき何回かで実走アップ。かからない。ホーム…

1/9

試走。 空気圧が低過ぎる感じがして足す。 試走。 ぬかるみで後輪が少し滑る。 前後共にもう少し足す。 結果的に足し過ぎでした。 2.7気圧でした。 昨日2気圧で低過ぎて2.5で少し跳ねる感じだから、2.3くらいが適正? 最後尾スタート。 シケインが下手。 途…

1/8

昨晩機材が完成して今日シーズンイン。iPhoneアップデートしたところ、目覚ましの仕様も変わる。ええ、寝坊です。試走も練習もしてないから適当に空気抜く。スタート直後の直線が広く長いからスタート時のギア比が重要、だけど試走してないからわからない。…

1/3

今まで毎日書いてきましたが、更新頻度下げます。 3分と120分以上のMNP更新。 3分330w。

1/2

さーぼーりー。乗らなすぎて脚がだるい。夕方にワイズ行くと既に閉店してた。

1/1

腕立て懸垂腹筋壁倒立柔軟。

12/31

パワーメーターを買い半年弱。自分程度の実力の人は乗れば乗るほど強くなると思いました。最初は柿木さん本を参考にメディオ中心に練習。ほとんど体感で決めていた強度と変わりませんでした。柿木さん本によると確か乳酸の回復に20分かかるそうです。ローラ…

12/30

1,340KJFTP計測。20分292wFTP277w

12/29

腹筋はすごいした、と思う。乗ってない。

12/28

記憶はない。

12/27

もはや記憶がない。乗ってない。筋トレかな。

12/26

懸垂。 実走1時間。 転回、バク転。

12/25

アップ代わりに近場の坂何本か登る予定でした。寒いから断念。布団からの脱出に手間取り、ギリギリで出発。 ・往路453.5KJ割と頑張る。 ・レース28分58秒402.6KJCDC87.4MAXCDC113MAX957w289.3wNP270w平均ペダリング効率56.3% 2秒と24分あたりのMNP更新。良い…

12/24

寿司。朝起きる。駄目。二度寝。起きる。体ガタガタ。心身の疲労。一応、10分やる気でいる。寿司。満腹。壁倒立、腹筋、懸垂。

12/23

SFR。

12/22

実走数分くらい。 スクワット。

12/21

さぼり。 週末にむけて自転車の用意。

12/20

先週の反省をふまえ、厚着で寝る。 寝起きは上々、眠いけど。 サイコンは電池切れ。 二人。 2周1回と2.5周1回。 ランチに慣れてきた気がする。 けど、なんかだめ。 踏めるフレームなのをいいことに踏み過ぎなのかな。

12/19

1時間実走、転回、バク転、壁倒立。ランチよくしなる、

12/18

脚に少しきてるかな。10分3本。久しぶりだからつらい。だんだんなれる。最後の1本はラスト1分追い込む。

12/17/クレイジーケンバンド

SFR。3分1本、2分4本。左右差が気になる。

12/16

さぼり。

12/15

目覚ましかけ忘れるがいつもより早く起床。 寒い、眠気はないが寒すぎて起き上がれません。 今季一番の寒さ。 今日くらい寒いとトゥカバーとシューズカバーで二枚重ね必要。 手もデフィートで感覚がぎりあるくらい、寒い。 82km ペダリングがちゃがちゃ。 右…

12/14

さぼり。筋トレしろ、俺。

12/13

起きる、眠い。 寝る前は空腹だったけど、起きると食欲がない。 帰るまで補給はないからゼリーを腹に流し込む。 サイコンをランチに付け替えて出発、カチカチ音でチェーンリングボルト一本つけてないことを思い出しUターン。 サイコンをアルミに付け替えて再…

12/12

さぼり。 腕立て、腹筋、壁倒立、懸垂。 不注意で指先の皮がむける。 最近この手の怪我多過ぎ。 ここ一月で三回目。 全然出血が止まらない。

12/11

起きる、眠い。 久々に乗るアルミはヘッドまわりが重い。 久々に着た駅前は大分変化していて、反対口に降りたかと勘違いするレベル。 去年は乗り過ごしで一駅先で降りたから二年ぶりかな。 道中も中々の変わり様。 アップ代わりに280~300w程度で上げ気味で…

12/10

安定のさぼり。 いつもより念入りに洗車。 全力を尽くしましたが、汚れが染みついて落ちない所が多々ありました。

12/9

さーぼーりー。ランチの小物外しアルミにつける。

12/8

寝坊、さぼる。 申し訳ない。 疲労感はそこそこ。 壁倒立するときに脚ぶつけ負傷。 皮むける。 小鹿のように歩く、辛い。

12/7

俺の疲労がマッハ。 ・追記 116km 起床、寒い。 集合時間が段々と遅くなり、時間経過に伴い段々と行く気が起きて出発。 昨日の疲れで脚が若干重い。 合流してすぐ階段上りの刑を喰らう、辛い。 サイクリングと聞いていたけど、普通に速いペース。 クラス2は…

12/6

66km 寝不足。 出発前にブラケットをおくる。 乗りなれてきたか、ランチが心地よい。 重いギアで踏めるから、変速した後にああ違うと元に戻すことがない。 都内で移動するときに巡行にもっていき易い。 出発直後からBB付近から音鳴り、ダンシングすると鳴る…

12/5

さぼり。

12/4

75km4時に起きる。二度寝。冬用インナー、半袖、ウインドブレーカー。ランチはカンカンしない、巡行中に足止めて漕ぎ出すとカコンカコンする。途中で会って話しながら現地まで。28.23km45分23秒ave37km/hcdc83.8maxcdc99ケイデンス低い。フレームの影響でし…

12/3

メニューできる感じはなし。 サイクリング、30km。 ようやくまともな恰好で乗ったから軽くインプレ。 0発進は良くない気がする。 ダンシングで加速していく感じは良いです。 テンポのダンシングは今までと違い過ぎてあれ。 BBらへんのしなりか、リア三角の振…

12/2

2分5本 昨日の疲労か、ソリアで3分が無理。 いつもよりギア軽めで脚回す感じで240w以上キープ。 ママチャリとランチでお散歩。 ママチャリもダンシングの漕ぎだし気持ちよいけど、加速後は失速感がある。 自然とダンシングで加速、座りシッティングで回し速…

12/1

朝練前日全然眠れない。 雨で中止。 やったぜ! TSS46.5 27分 20分 251.5w NP254.5w MAX350.5w CDC91.5 MAXCDC98 ダンシング率100% 平均ペダリング効率60.9% 最大ペダリング効率85% 10分走やるつもりで数分アップ。 さぼりのおかげで脚がフレッシュ、10分開…

11/30

さぼり。 腹筋、スクワット。

11/29

睡眠不足。 昨日のSFRのせいか、脚に疲労感。 筋トレ各種。 自転車はさぼり。

11/28

西薗さんのブログ読んで、ストレングスやることに決定。 本当は昨日やる予定だった。 今まではローラーやるときは、とりあえずメディオ、次の日はソリアだったけど、変化入れるために導入。 ブログ開始時はローラーはとりあえずメディオ。 FTP更新後にメディ…