柔軟、腹筋、懸垂、逆立ち。 毎日の5分走は全力です。 今日のメニューでTSS60ちょっと。 固定ローラー(無負荷) 5分走271w CDC113 上げ気味で入り3分あたりからたれはじめる。 10分メディオ×2 1本目 204w CDC95 2本目 215w CDC98