ふくらはぎに疲労感1。 柔軟、腹筋×2、懸垂×2、逆立ち、筋膜リリースもどき。 左のシフトワイヤー断線、取り除き2段変速のまま固定。 時間がないから10分メディオを2本。10分198w CDC95 アップもろくにしないままスタート、最初低調で途中からあがりはじめ自…