2016-06-21から1日間の記事一覧

6/21

以前にメモした筋トレノウハウのおさらい。 負荷が90%を超えると神経系のトレーニング、可能回数が1~4回。 筋トレの理想は70~80%の負荷で70%は12回、80%は8回。 最低で65%18回の負荷が必要。 それ以下の場合は筋持久力の強化になる。 セット数は3回で週2回…

6/20

体重を計る。 64kg 予想より重い。 今まで一番重い時期で61kgなので大幅に記録更新。 体感としてもそれくらいのはず、でした。 登れない訳だ。 2年前くらいは55~60kgくらい。 中3時代に同じ身長で40kg切るくらいまで減量(?)したこと考えるとものすごい太り…