昨日のアクセス数が84で怖い。 twitterのフォロワーより多い、どこかでさらされたかな、と不安になる。 アクセス数が10超えると怖い。 個人メモみたいなものなので。 1349KJ 朝起きる、眠い。 中止にならないかなとLINEを送る、駄目だった。 レッドブルを飲…
さぼり。 腕立て、腹筋、スクワット、懸垂、壁倒立。 フレームの保護どうするか考えて、とりあえずホームセンター行くがいいものなし。 自転車用で調べている途中で弁当の仕切りのクリアフィルムが目に入る。 とりあえずクリアフィルムで保護してセロテープ…
1535KJ ここ最近で最高のKJ。 昨晩電池交換してから校正してないからその影響かな。 到着後にクリート調整、右足後ろ目にする。 1本目はリードアウト的にスプリントしてもらいながらまくれない一番恰好悪い負け方。 クリート位置があれでいつもより回らない…
ジャパンカップの余韻が醒めず日常生活に戻れない。 PCのエンターキーの調子が悪い。 体調は相変わらず。 日常生活は問題ないかな。 腕立て、腹筋。 実走30分。 土曜日も感じたけど、右足のクリート位置に違和感。 金曜日にスニーカーでそこそこ乗ってちゃん…
昨日はものすごく歩きました。 下手すると20km近く走破した。 多分2時間くらい乗車。 そういえば昨日からパイオニアが電池切れみたいでパワーデータなし。 一昨日はスニーカー、メーターなしでログ自体なし。
実走3時間くらい？ 1周目の頂上で20～30番手。 下りきって第二集団が形成された時点で先頭集団は見える位置。 集団に追走の意思がなく、どんどん離れていく。 前にでてペースあげる、相変わらずの体調で全然回復しないでローテーション後しばらくして切れる…
実走2時間くらい。 体重も今年最軽量？で61.5kg。 体調はぼちぼち。 1分走2本。 初めての電動自転車。 一漕ぎ目の加速がすごい、重めのギアで踏み始めると一瞬重いが何かに押し出されるように進む。 ただ走行距離的に電動の加速を楽しめる瞬間はそこのみ。 …
ブログ開設半年なので、半年を振り返る。 言い換えるとパワーメーターを買って半年、どう変化したか。 アクセス数は475、今月106で今週12です。 基本的にアクセス数0で一日にたくさんくるタイプ。 平均ペダリング効率は安定して45%。 買う前と買った後で走行…
パイオニアのアプリの新機能で20分以外のパワーデータもランキング形式で表示できるようになったから、パワーデータ晒してみる。 体重は62.1kg設定、今日の起床時で62.7kgでした。 先に言い訳しておくと、5分や20分は実走でまともにしてないから、やればもっ…
1426KJ ほとんど同じ距離をエアロヘルメットで走行した時とあまり変わらない・・・。 天気予報見ると気温あがるみたいなので、半そで短パンでアームカバーつけて出発。 脚はフレッシュだけど、心肺は相変わらず。 土曜より暖かいこともあって、そのときより…
さぼり。風邪ひいてからさぼることに抵抗がなくなりました。相変わらずローラーでメニューは無理かなという感じ。よくはなってきている、少しづつ。
さぼり。ローラーでメニューやるほどは回復してない。
1480KJ 寒い。 空気が冷たすぎて、口で呼吸すると咳がでる。 低強度でゆるゆる走行。 6分214w 普段、4分くらいな気がする。 向かい風強く、遅刻の予感。 3分210w この程度でつらい。 6周回。 スプリントすると次の周回までに回復しないことは確実なので、絡…
リハビリサイクリング。 1時間。
鼻水ずびずび。 咳は消えた。 夕方薬飲み、しばらくして鼻水もほぼ消える。 明日からまた自転車に乗れる、気がする。
昨日の夕飯後に死亡。咳がひどすぎて動けない、眠れない。ようやく咳が治り、4時に寝る。起きてからも動けない。何故か花粉症のように目がシパシパ。働けない気がしたが、出勤時間に動けるようになる。咳が治り、大鼻水時代の幕開け。明日で6日目。
よくなってきている気はする。気はする。咳は減りません。昨日のたんは赤い。夕方から悪化。鼻水がでる。咳もすごくなる。
昨日よりはマシ。だけど、まだ運動は無理。積み上げたものぶっ壊して身に付けたもの取っ払って
熱は引く。喉詰まり、咳がでて胸が痛い。乗れるだろうけど、練習は無理な状態。長引く気がする。
風邪。喉と微熱。
昨日軽めなのに起きると脚が重い。 いまから考えると風邪のせいです。 1200KJ okmtルートで行く。 意外といつもと変わらないタイム。 数分こっちのほうが早いかな、微妙。 こっちのほうが交通事情に左右されにくいけど、頑張りどころもないからタイム短縮も…
腕立て、腹筋、懸垂、スクワット、壁倒立。 TSS15.4 無負荷で適当。 一度最高ケイデンスチャレンジ195。
暴食気味。 10分3本。 全部200w超え。 体のダメージはでかい、気がする。
1479.5KJ 昨日より体の歪みがない、気がする。 若干寝不足気味。 到着前にクリートを調整、到着後にもう1回調整。 スプリント周回でNP339～349wくらい。 ケイデンスは最大139、これはギア軽すぎる。 いい感じで発進できた気でいたけど、3,4踏みで後ろに着か…
10分走未遂1回。 3分ソリア3本。 2日さぼりのせいで有酸素域が落ちたか、漕ぎ方を忘れたのか、今日はたまたま体のバランが悪いのか。 10分は出力が安定しないからDNF。 最後に軽くもがく。 190くらいでた。 199でたから、200目指しもう1本やるが、195くらい…
昨日の時点でSFRか実走やる気でいた。さぼり。スクワットと腹筋。
腕立て、壁倒立。
1393KJ TSS180 40分 200w NP208.8w CDC91 昨日のローラー後、脚にやばみを感じ、また、しゅうまつにあめがやってくる！ということで実走。 定期的にクリートをいじりながら、河口まで。 右足のクリート位置が左足と同じになるように徐々に変えていく。 強度…
TSS90より少し低い。 10分未遂で5分。 3分5本。
腕立て、懸垂、腹筋、壁倒立。 筋トレについて詳しく書いてみる。 腕立ては上腕二頭筋あたり使うやつと胸使うやつの2種類。 回数は5回3セット。 ちゃんと前向いてやる。 善行さんが自転車乗りも腕立てしたほうがいいと言ってました。 腹筋は普通の腹筋、プラ…
