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起床時、昨日と同程度の疲労感。

出発前にクリート微調整。

 

3時間10分

179w

MAX878w

推定TSS162(FTP250と仮定)

 

往路は全く心拍があがらなくて辛い。

周回中はいつもより余裕がない。

帰路は辛い。

MAXパワーでてるときでケイデンス89なので、ギア重過ぎ。

暑い。

 

帰宅後、水風呂、足上げ、筋膜リリースもどきでリカバリー。

コンプレッションつけてお仕事。