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ふくらはぎの疲労感1。

筋膜リリースもどきを入念にやる。

毎月3日は3分デー。

 

・1本目235w

CDC107

 

・2本目210w

CDC95

 

・3本目224w

CDC92

 

・4本目258w

CDC91

前乗りでごりごり踏んだ。

 

・5本目253w

CDC98

さっきよりギア1枚軽くして後半踏んでいき、ラスト1分でさっきと同じギアで全力。

 

強度が低すぎた。

3分やるなら250wで10本程度かもっと強度あげるか、かな。