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HamsterSpinのマッサージツールとドンキのローラーで背中ぐりぐり。

柔軟。

 

固定でだらだら1時間くらい。

1分369w

CDC125

相変わらず出力が以前より高めにでる気がするけど、今回はケイデンスもいつもより高いからちゃんとした数字?

タイヤの空気抜けたからかな。

 

実走8km。

 

フォームローラーでふくらはぎぐりぐり。

まさひふさんから頂いた製菓用太白ごま油をふくらはぎとふとももに塗る。

10gで足全体に濡れて少し余るくらい。

東京CXの際に、辻善光選手から頂いたやつは14、5gあって多すぎて、残りは直で飲んだから、10gで丁度良い感じ。

無味無臭なので飲みやすいです。

オイル塗ってふくらはぎをやるとしょりしょりできました。