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5/16

柔軟、腹筋、懸垂。

パワーメーターの校正忘れ。

今日は全体的に前乗り気味。

5分216w

CDC100

 

5分241w

CDC107

 

10分204w

CDC96

 

ここで校正。

10分216w

CDC100

 

・実走編

往路

8.5~10.1km

197~202~271w

MAX964w

実走時間18分56秒

経過タイム22分47秒

229KJ

 

stravaとCATEYE Altasで大分違う。

多分stravaはGPS計測された部分のみ。

昨日のレースの感覚であげれそうなところであげた結果、ベストタイム更新。

今までが経過タイムで24分台なので2分くらいの短縮。

データは校正してないから、正確性は微妙。

964wは発進時。

 

転回、バク転、逆立ち。

 

復路

218KJ

MAX757w

一回丁度良いタイミングがあってもがくもこのワット。

トップスピードは行きより上だけど・・・。