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ハムスタースピンのマッサージツールとフォームローラーで背中ぐりぐり。
1時間8分
TSS126.2
10分188w
CDC98
いい感じで脚が回る。
20分のベスト更新できそうな感じ。
10分193w
CDC98
固定の負荷あげてもう1本。
20分の自己ベスト更新できそうなら、20分やるつもりで始めるが思いのほか駄目で10分で終了。
1分307w
CDC104
疲れのせいか割と辛い。
30秒398w
CDC108
シクロスフィアで時間毎のパワーデータを見ていたら、30秒が結構簡単に更新できそうなので30秒。
もがかないでシッティングで頑張る。
30秒408w
CDC111
400wにするためにもう1本。
一本目は入りが低すぎたから、初めからしっかりあげる。
1分330w
CDC103
締めに一本。
最後だから割と必死にやるけど、こんな感じ。
ちなみにメニューはその日その日の気分でやっています。
寝る前に胡麻油とマッサージツールでぐりぐりしょりしょり。