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昨日はハムスピマッサージツールで右足のみ念入りにしょりしょり。

左やる時間・・・。

 

1時間30分TSS120

 

1分255.5w

CDC103

アップ後もあがらないから調子の判断に短時間。

 

1分302.2w

CDC112

 

2分257.7w

CDC104

初の試み2分走。

とりあえず250w。

3分できるかは固定の負荷次第、ケイデンス次第な気がする。

 

2分258.5w

CDC102

徐々に負荷あげる。

3分やるためのあたりどころ捜索中。

 

2分260w

CDC95.4

10分走いけそうなので次から移行。

負荷はそのまま、明日もこの設定のままで2分走からはじめていく予定。

 

10分178.8w

CDC89.9

これくらい負荷あげると出力の維持は楽。

くるくる回すというより太腿裏側から尻にかけての筋力で踏んでいる感覚でケイデンスが自然にあがる感じはない。

 

10分186.6w

CDC85.5

ギア一つ重く。