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8/23

5日以来の実走。

前回の実走からポジション変えたせいか、実走が少なすぎたせいか、ポジションに違和感。

いつもと乗り方違う、まあ乗り始めのみの話。

 

1186KJ

 

47秒

523w

NP481w

CDC94.6

ペダリング効率69.5%

いい調子。

だけど、寝不足のせいか心拍辛い。

クリートを前目、ヒールイン気味に変更。

 

2分48秒

262w

TTポジションもどき。

いい調子。

クリートを更に前へ。

 

7分38秒

245.6w

NP254w

CDC84

 

13分30秒

275.7w

NP274w

CDC87.6

3度目の折り返しでTTバイクの後ろになってからが地獄。

前半7分はいつもの練習より楽な気がするくらい楽。

後半は後ろについてからも休めないから前にでると限界ギリギリ。

ほとんど前牽いてないです。

FTP更新できる気がしたから、最後はあえて風受けて頑張る。

 

5分、10分、20分のMNP更新。

イオニア買ってから単独で外で練習してないから、TTバイクの後ろで練習するたびに更新されていく感じ。

 

5分271w

10分265w

20分250w

 

MNPは0値込み、さっきの13分のデータは0値抜きみたいで思いの外低い数字がでた。

0値込みで計算されるから、国内は山行くか、適当なレースでるかしないとMNPでベストの数字でない気がする。

いつもの場所で20分平地TTして実走のFTPだす気でいたけど、これはやる気でない。

 

シクロスフィアのペダリング効率ランキングは、ベストMNPをだしたときのペダリング効率が毎回更新されていく方式みたいでランキング落ちた。