読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

9/2

1426KJ

集合練の予定がぼっち練。

河口へ行くの巻。

毎回メニューやるたびにクリート位置調整してた。

 

10分

287w

CDC89.8

平均ペダリング効率60%

 

ポジションはローラーの10分走と同じ。

ペダリング効率は実走とローラーで変わらないことがわかりました。

実走ノンストップ10分走は初なので5分~10分のMNPは更新。

3分はベストが297wで今回が296w。

5分293w、10分287wでした。

10分300wは条件揃えばいける気がする。

 

13分

230w

CDC98.4

下ハン保持で比較的空力意識。

 

20分

223.4w

復路、向かい風。

最初と同じポジション。

これで死亡。

 

3分

221w

回復した気がしたけど、無理でした。

帰り道辛い。