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1426KJ

集合練の予定がぼっち練。

河口へ行くの巻。

毎回メニューやるたびにクリート位置調整してた。

10分

287w

CDC89.8

平均ペダリング効率60%

ポジションはローラーの10分走と同じ。

ペダリング効率は実走とローラーで変わらないことがわかりました。

実走ノンストップ10分走は初なので5分～10分のMNPは更新。

3分はベストが297wで今回が296w。

5分293w、10分287wでした。

10分300wは条件揃えばいける気がする。

13分

230w

CDC98.4

下ハン保持で比較的空力意識。

20分

223.4w

復路、向かい風。

最初と同じポジション。

これで死亡。

3分

221w

回復した気がしたけど、無理でした。

帰り道辛い。