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9/25

ローラーやろうとしたところ、昨日の実走で自転車に砂こびりつき状態。

朝一で洗車すべきでした。

 

懸垂、腕立て、壁倒立。

背中が痛いから腹筋はなし。

フォームローラーでぐりぐりしたけど、だめ。

マッサージ機もだめで、フォームローラーもだめ。

背中の有効なマッサージが見つからない。