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10/15

1480KJ

寒い。

空気が冷たすぎて、口で呼吸すると咳がでる。

低強度でゆるゆる走行。

 

6分214w

普段、4分くらいな気がする。

向かい風強く、遅刻の予感。

 

3分210w

この程度でつらい。

 

6周回。

スプリントすると次の周回までに回復しないことは確実なので、絡まない。

最初はだめだめだったけど、徐々に調子があがる。

気温があがると調子もあがる。

 

来週末までに普段通りの調子に戻し、あと頑張って体重減らす、つもり。