ふくらはぎの疲労感1。 筋膜リリースもどきを入念にやる。 毎月3日は3分デー。 ・1本目235w CDC107 ・2本目210w CDC95 ・3本目224w CDC92 ・4本目258w CDC91 前乗りでごりごり踏んだ。 ・5本目253w CDC98 さっきよりギア1枚軽くして後半踏んでいき、ラスト1…