ローラーやろうとしたところ、昨日の実走で自転車に砂こびりつき状態。 朝一で洗車すべきでした。 懸垂、腕立て、壁倒立。 背中が痛いから腹筋はなし。 フォームローラーでぐりぐりしたけど、だめ。 マッサージ機もだめで、フォームローラーもだめ。 背中の…

1177KJ KJ表記の時は実走、TSS表記のときはローラーです。 45秒470w 出力はぼちぼちだけど、向かい風で速度でない。 あと、後半垂れた。 右のペダリングに違和感。 前目で踏み過ぎているせいで、ふとももの動きが変。 5分210w 3分264w 割と全力。 調子悪い。…

筋トレは多分してた。 クリート位置調整も多分してた。 右足のすねから下が痛い、フォームローラーでぐりぐりしたらなおる。 20分211.1w FTP計測以外で20分でこの値ははじめてのはず。