腕立て、懸垂、腹筋、壁倒立。 筋トレについて詳しく書いてみる。 腕立ては上腕二頭筋あたり使うやつと胸使うやつの2種類。 回数は5回3セット。 ちゃんと前向いてやる。 善行さんが自転車乗りも腕立てしたほうがいいと言ってました。 腹筋は普通の腹筋、プラ…