5/4
65.6km
3時間13分
1590KJ
坂16本
・1本目
2分50秒305w
いつも通り、下からそのまま入り適当に踏む。
・11本目
2分45秒296w
流れで割と本気で踏む。
1本目より9w低くタイムは5秒短縮。
最初あげめで入り後半たれる。
午前は雨予報のためのんびり、結果的に晴れで後悔。
強風なので坂練。
序盤はなんとなく走る。
途中からやる気がでて、250~300w目安で登る。
タイムはペース配分意識した12本目以降の方が良い。
12本目からはワットを見て、急こう配区間の出力を下げて後半若干緩くなる部分で踏んだ。
12本目から16本目までは13本目以外同じタイム、出力は244wから260w。
後半はへろへろ、別府さんの「限界と感じたところから2倍は頑張れる」という言葉を信じ頑張る。
15、16本目は前乗り。