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体重を計る。
64kg
予想より重い。
今まで一番重い時期で61kgなので大幅に記録更新。
体感としてもそれくらいのはず、でした。
登れない訳だ。
2年前くらいは55~60kgくらい。
中3時代に同じ身長で40kg切るくらいまで減量(?)したこと考えるとものすごい太り方。
現時点で乗り込みする時間はないから、食生活の改善と減量期に向けて筋力つけて代謝向上させる予定。
あてにならないが、一応体脂肪率は15%。
朝と夜で5%体脂肪率が変わることもあったからあれ。
体重計測した目的はこちら。
疲労プロフィールとパワー・プロフィールで脚質を深く分析する(パワー・トレーニング情報)
結果
5秒 | |
10秒 | 842 |
20秒 | 705 |
30秒 | 614 |
1分 | 434 |
2分 | 348 |
3分 | 297 |
5分 | 270 |
8分 | 248 |
20分 | 223 |
60分 | 250 |
持続時間テスト結果(W)887(5秒)
参考にした数値はシクロスフィアのMNPグラフ。
時間が長めのメニューは実走でしてないからローラー値がでて低くなる。
5分はローラー値。
先日のレースが1時間超えでNPが250なので、その数値をFTPとして採用。
ちなみにMNPグラフでは199。
疲労抵抗力とパワープロフィールの評価を見ると5秒~10秒が平均をかなり上回るで5秒と20秒が平均を上回る。
0加速の練習も必要なのかな。
ただ単純なパワーデータの評価は実走値で全力をだした5秒や実走値の1分よりローラーの5分や20分の方が高い。
NOTスプリンター。
感想は単純にデータが少ないこと、体重の重さを実感。
とりあえず20分5倍が目標かな。
秋まであと3か月くらいあって、減量の余地が大幅にあって今のFTPが250くらいなこと考えると一応可能なはず。
練習は実走で20km。