9/19
次のレース間近で時間もないからインターバル。
感覚で30秒20秒レスト、2セット+30秒。
これを3セット。
一応出し切り。
強度下げてセット数増やすべきなのかな。
要勉強。
あとは転回、バク転。
あとで筋トレもやる予定。
心肺強化ならタバタが最強な気もするけど、あれは最後の方は脚力強化に関係ない根性練でフォームもぐだぐだになる。
あと、追い込みすぎるから終了後の疲労感がすごい、動けなくなる。
レースなら千切れている場面で更にインターバル繰り返すメニューなので、出力的な強度は低いけど体感的な強度は半端ない。
・昨日の余談
ペダリングモニター体験。
両側の出力差の確認。
普通に漕ぐ、メディア域ならそんなにないらしい。
高強度やる前に汗がでてきたから退散。
あとダンシング率が50〜100%と高く表示されているから相談。
片側使用は関係なしで、ペダリングの向きで判定してるらしい。
ペダリングの向きがあれか、向きの判定があれか、らしい。
要チェックだけど、故障としても問題ないから送らない予定。
あと洗車、洗濯が非常に面倒でした。
CXの汚れは泥だけど、今回は砂。
細かい部分に入り込み、洗わないと落ちない汚れ。
自転車洗いも一苦労。
衣服はウタマロ導入。
バケツと本棚の使わない棚を洗濯板代わりにごしごし。
ものすごい砂でた。
白いと面倒だから雨天は黒ででよう。
CX以上に洗車洗濯に時間かかりました。