2016-09-20 9/20 TSS91 後々のこと考えて基本的なメニュー、レース前なのでインターバル。 3分2本やって、少し厳しめなので残り3分は2分。 1本目のインターバルは中切れ埋める、巡航、中切れ埋めるイメージでやる。 思いの外辛くない。 2本目、3本目は30秒10秒レスト30秒20秒レスト30秒で2分。 こっちのほうが辛い。 一度下げてからあげるところが辛い。 腕立て、壁倒立、腹筋、柔軟。 3分で太腿前側使うからスクワットはお休み。