2016-09-25 9/25 ローラーやろうとしたところ、昨日の実走で自転車に砂こびりつき状態。 朝一で洗車すべきでした。 懸垂、腕立て、壁倒立。 背中が痛いから腹筋はなし。 フォームローラーでぐりぐりしたけど、だめ。 マッサージ機もだめで、フォームローラーもだめ。 背中の有効なマッサージが見つからない。