10/4
1479.5KJ
昨日より体の歪みがない、気がする。
若干寝不足気味。
到着前にクリートを調整、到着後にもう1回調整。
スプリント周回でNP339~349wくらい。
ケイデンスは最大139、これはギア軽すぎる。
いい感じで発進できた気でいたけど、3,4踏みで後ろに着かれていたらしい。
いやまあ、相手が相手なんで仕方ないですけど。
徐々にスプリントがものになってきた気がする。
あとはギア比の選択次第。
最終周回は瀕死でした。
暑い1日でした。
いつもよりKJ高い、いつもより前牽いた気がする、いつもより疲れている気がする。
がんばりました。
腹筋。
あと昨日体のバランスぐちゃぐちゃなので宮澤さんの本を再読。
地元の整形外科などを調べる。
宮澤さんは日本にいる間は3日1回実走だったらしいから、そんな感じで実走組み入れていく予定。