さぼり。塩やきそばおいしい。

FTP計測に行くつもりだったけど、色々あれでローラー。30分メディオ。10分やってまだいける、20分やって30分もつか微妙な感じ、ラスト5分はかなり厳しくなりダンシング入れながら頑張る。ラストはスプリントして終わり。つらい。現時点で15000kj。20000kjは…