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6/12

今週のTSSは689.5。

先週より低いけど実走分の差があるから多分固定のみなら今週の方が上。

固定と実走で出力差が大きすぎて実走で走ると馬鹿みたいにTSSがあがる。

 

4時起き。

眠気がなく二度寝もできないが、7時くらいに眠くなるいつものやつ。

あと一歩でちゃんと寝れる気がする。

柔軟、腹筋、壁倒立。

 

1時間43分

TSS153.8

 

20分196w

10分のつもりで始め、いい感じなのでそのまま5分延長を2回して20分。

1日リカバリーいれてかなり回復した?

太腿裏と体幹で踏めた。

 

固定の負荷あげながら1分やる作業。

1分324w

1分302.7w

1分304.4w

1分303.9w

1分307.4w

1分321.3w

1分324.1w

1分309w

8本でした。