12/25

アップ代わりに近場の坂何本か登る予定でした。
寒いから断念。
布団からの脱出に手間取り、ギリギリで出発。

 

・往路
453.5KJ
割と頑張る。

 

・レース
28分58秒
402.6KJ
CDC87.4
MAXCDC113
MAX957w
289.3w
NP270w
平均ペダリング効率56.3%

 

2秒と24分あたりのMNP更新。
良い練習でした。
0値抜きで240wくらい。
今の実力的に展開や位置取りがうまくいけば勝負に絡めそう、要するに運任せにする程度の実力。
弱い。
勝つために数分の出力がもっと必要。
ちょっと自分の走りも反省点あり。
2回やらかした感がある。
ホビーライダーは楽しく安全が第一。

 

1周目が1分47秒308w、2周目が同タイム300w。
タイムはそれより早いときあるけど、出力的にこれが最高。

 

・帰路
933.2KJ
ボリューム稼ぎ。

12/24

寿司。


朝起きる。

駄目。

二度寝

起きる。

体ガタガタ。

心身の疲労。

一応、10分やる気でいる。

寿司。

満腹。

壁倒立、腹筋、懸垂。