2016-10-15 10/15 1480KJ 寒い。 空気が冷たすぎて、口で呼吸すると咳がでる。 低強度でゆるゆる走行。 6分214w 普段、4分くらいな気がする。 向かい風強く、遅刻の予感。 3分210w この程度でつらい。 6周回。 スプリントすると次の周回までに回復しないことは確実なので、絡まない。 最初はだめだめだったけど、徐々に調子があがる。 気温があがると調子もあがる。 来週末までに普段通りの調子に戻し、あと頑張って体重減らす、つもり。