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6/19

56分

8km

215.2w

NP204.2w

415KJ

前回来た時よりも登坂力落ちた気がした。

前回は同じくらいの荷物背負い、乗車で登頂したが今回は疲労感じ旧勾配は徒歩。

クリート位置があれで四頭筋ふみふみで地味に脚にきた。

前着た時より5kgくらい体重は重いはず。

パワーは落ちてないか向上してると信じたい。

秋口に向けて減量は必須。

ちなみに前回は2年前です。

 

1時間12分

270.9w

NP250.2

CDC90.9

828.9KJ

最速で312w1分だからそんなに速くない。

瞬発力というより持久力の問題。

 

24分

4km

 

今後の方針としては、ローラーでケイデンス低めで登坂意識した練習をすること。

輪行して涼しいところいって距離乗る練習もしたい。