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柔軟、腹筋、懸垂、逆立ち。

毎日の5分走は全力です。

今日のメニューでTSS60ちょっと。

 

固定ローラー(無負荷)

 

5分走271w

CDC113

上げ気味で入り3分あたりからたれはじめる。

 

10分メディオ×2

 

1本目

204w

CDC95

 

2本目

215w

CDC98